صدر مؤخراً في اليابان كتابٌ أثار ضجة واسعة بعنوان “حاجز الثمانين” لعالم النفس الياباني هيديكي وادا. وما إن نزل إلى المكتبات حتى تجاوزت مبيعاته 500 ألف نسخة، ويتوقّع له الكثيرون أن يكون الأكثر مبيعاً إذا بلغ حاجز المليون في الشهور المقبلة.
والدكتور وادا، يبلغ من العمر 61 عاماً، ويُعدّ من أبرز المتخصصين في صحة كبار السن. وقد جمع خلاصة خبرته الطويلة في 24 قاعدة تلخّص سرّ حياة أكثر هدوءاً وامتلاءً بعد الستين.
قواعد بسيطة في ظاهرها، لكنها تحمل حكمة عميقة:
١– امشوا كل يوم.
٢– تنفّسوا بعمق عندما تغضبون.
٣– تحركوا، ولا تتركوا أجسادكم تتصلّب.
٤– اشربوا الماء صيفاً مع المكيّف.
٥– امضغوا جيداً… فالعقل يتحرك مع الفم.
٦– الذاكرة لا تضيع بالعمر بل *بعدم الاستخدام .
٧– لا تكثروا الأدوية.
٨– لا تسعوا لخفض الضغط والسكر بلا ضرورة.
٩– الوحدة قد تكون سلاماً، لا عزلة.
١٠– الكسل ليس عيباً.
١١– لا حاجة لرخصة السياقة حين تكبرون.
١٢– افعلوا ما تحبون، واتركوا ما لا تحبون.
١٣– لا تنحبسوا في منازلكم.
١٤– كلوا ما يسعدكم… والزيادة الخفيفة في الوزن لا تضر.
١٥– لا تجالسوا من لا ترتاحون إليهم.
١٦– لا تكثروا من مشاهدة التلفاز.
١٧– تعلّموا التعايش مع المرض، بدل محاربته دائماً.
١٨– التفاؤل دواء.
١٩– الفواكه، الشمس، الهواء… كلها أسباب سعادة.
٢٠– عبّروا عما في قلوبكم.
٢١– غيّروا رأيكم إن احتجتم؛ ليست مشكلة.
٢٢– توقف التعلم هو بداية الشيخوخة.
٢٣– الرضا كفاية… والابتسامة تجلب الحظ.
٢٤– والشيخوخة؟ ليست عبئاً… بل هدية.
ومن خلال هذه اللمسات الحكيمة، يذكّرنا الدكتور وادا بأن السنوات التي تلي الستين ليست نهاية الطريق، بل بداية مرحلة من البساطة والطمأنينة، مرحلة نرى فيها الحياة بعيون أكثر صفاء، ونقترب فيها من ذاتنا بصدق أكبر.
الخلاصة :
عِش ببساطة، تحرّك ، وابتسم..تقبّل جسدك وسنك بمحبة، وستجد أن السعادة كانت أقرب مما تظن.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
*إشارة: يشكر رئيس تحرير “برقية” الصحافي المترجم، الأستاذ، الزميل سعدون الجنابي، مؤلف الكتاب الشهير “رحلة في ذاكرة شارع الرشيد”، فهو صاحب الفضل بنشرنا هذا المقال، إعماماً للفائدة. نتمنى له -صديقاً عزيزاً- وللجميع، تمام العافية ودوام الصحة، والسداد.
